為什麼跑鞋不適合打網球或匹克球？
新手最容易忽略的差別

為什麼跑步穿的鞋子不能拿來打網球或匹克球？

慢跑是一項典型的「線性運動」，動作方向主要是由後往前，步伐規律。因此，跑鞋的設計重點通常放在：

• 高避震
• 輕量化
• 向前推進感

但網球與匹克球則完全不同。這兩項運動屬於高強度的「多向運動」，你會反覆出現以下動作：

• 橫向急停： 為了救球突然側向煞車。
• 瞬間轉向： 左右快速切換方向。
• 後退補球： 包含倒退步伐與重心快速轉換。

問題就在這裡：
跑鞋為了輕量與避震，側向支撐通常較弱，鞋底也較厚、重心偏高。當你穿著這類鞋款進行劇烈的橫向移動時，腳踝容易因支撐不足而產生過度傾斜，增加嚴重扭傷（俗稱翻船）的風險。

那匹克球可以穿跑鞋嗎？教練的實際建議

很多新手會以為匹克球節奏較慢、場地較小，穿跑鞋應該沒問題。但實際上，匹克球在短距離內的橫移、急停與轉向頻率非常高，對鞋子的穩定性要求並不低。

如果你只是偶爾體驗、輕鬆試打，穿跑鞋短時間內或許還能應付；但只要你開始固定練習，甚至進入對打階段，專用球鞋幾乎是必要投資。

這不是為了表現，而是為了避免受傷、讓身體撐得久。

專用球鞋的三大關鍵優勢

相較於跑鞋，專業球鞋的設計是完全為了多向移動而生：

1. 強化的側向支撐 (Lateral Support)

專用球鞋在外側通常會設計穩定片（Outrigger），像是一層外骨骼，能在急停或側移時牢牢撐住腳掌，避免腳掌滑出鞋底範圍。

2. 高耐磨的大底設計

硬地球場對鞋底的磨耗非常驚人。跑鞋柔軟的泡棉大底可能幾次練習後就磨平；專用球鞋則使用高耐磨橡膠，大幅延長使用壽命。

3. 低重心、貼地的腳感

球鞋設計較平且貼地，讓重心更穩定。這不只提升移動反應速度，也能減少腳踝翻轉時所承受的槓桿力。

新手選購專用球鞋的 3 個實用建議

1. 選擇全場地型 (All-Court)

對新手來說最實用，能應付多數硬地與一般球場環境。

2. 一定要試穿，並穿厚襪測試

穿上平常打球會穿的厚襪子。鞋頭前方保留約半個大拇指的空間，避免急停時腳趾頂到不適。

3. 實際扭動鞋身測試穩定度

用雙手扭動鞋身，如果鞋體很容易變形，代表支撐力不足，不適合持拍運動。

結語：選對鞋，是為了讓你打得更久

網球與匹克球都是可以長期投入、甚至打一輩子的運動。一雙適合的鞋子，不只是裝備升級，而是對自己身體的基本保護。