成人進階課程
Adult Progressive Training用 NCAA D1 標準帶你提升技術、穩定度、比賽策略與整體競技品質
課程介紹
Claire 教練以 NCAA D1 的訓練背景打造更進階、更多元、更接近競賽水準的訓練內容。課程會依你的程度調整技術細節、節奏控制、擊球品質、移動效率與比賽策略，幫你強化穩定度與進攻能力。同時透過情境式訓練與對打引導，你會更能讀球、做出正確選擇，並在場上展現更成熟的擊球與臨場反應。
課程重點
- 進階技術細節調整：旋轉、落點控制、節奏掌握
- 強化擊球穩定度、球質重量與進攻能力
- 訓練來球判斷、擊球品質與穩定輸出
- 提升移動效率、步伐選擇與反應速度
- 戰術訓練：攻守選擇、局點思維、雙打站位與策略應用
- 情境式訓練：接發球、上網、攻防轉換、壓力球處理、臨場決策
- 比賽思維建立：如何不硬拼、穩定得分
適合對象
- 已有基礎，想要「變穩、變強」
- 想提升擊球力量、旋轉與球質
- 想在雙打中更有存在感（站位、分球、策略）
- 想提升對打能力與臨場反應
- 想把動作調順，提高擊球效率
- 希望未來能參加比賽或與朋友更順暢對打
課程成果
- 能穩定打出有質量的球（旋轉、速度、深度）
- 雙打觀念進步，知道如何跑位與配合
- 面對快球與壓力球能冷靜處理
- 比賽時不再腦袋空白，有戰術執行能力
- 動作更流暢省力，減少受傷風險
＊本課程於台南及高雄皆可授課，場地可依時段彈性調整。
常見問題
如果你能完成簡單對打、能控制基本方向，但穩定度不足、球質輕、節奏被對手牽著走，那你已經符合進階訓練的需求。進階課會專注在球質、判斷、節奏控制與戰術，而不是基礎動作拆解。
可以。球質的提升來自於：
1）更有效率的腳步與擊球點
2）更明確的轉體驅動
3）更好的拍面控制
4）更完整的隨揮
課程會依你的揮拍模式客製化提高力量與旋轉，不需要用死力。
1）更有效率的腳步與擊球點
2）更明確的轉體驅動
3）更好的拍面控制
4）更完整的隨揮
課程會依你的揮拍模式客製化提高力量與旋轉，不需要用死力。
可以，這是成人進階課的重要內容。包含：
• 何時壓前、何時後退
• 如何安全接直球
• 雙打配合
• 主動與被動球的選擇
• 局點策略與關鍵球思維
讓你打雙打不再亂跑，知道自己該站哪裡、怎麼幫隊友。
• 何時壓前、何時後退
• 如何安全接直球
• 雙打配合
• 主動與被動球的選擇
• 局點策略與關鍵球思維
讓你打雙打不再亂跑，知道自己該站哪裡、怎麼幫隊友。
能。進階課會加入「情境式訓練」：
• 接發球
• 上網進攻
• 反守為攻
• 壓力球處理
• 比賽節奏調整
透過模擬比賽，你會更懂得如何在壓力下執行動作與戰術。
• 接發球
• 上網進攻
• 反守為攻
• 壓力球處理
• 比賽節奏調整
透過模擬比賽，你會更懂得如何在壓力下執行動作與戰術。
可以。多數亂打來自步伐與判斷而不是技術。課程會改善：
• 來球判斷
• 早準備
• 步伐啟動
• 擊球點固定
• 動作節奏
穩定度提高後，你的上限會明顯上升。
• 來球判斷
• 早準備
• 步伐啟動
• 擊球點固定
• 動作節奏
穩定度提高後，你的上限會明顯上升。
一樣採室內紅土 / 硬地，不受天候影響。
加入 LINE → 告知目前程度 → 會先做程度評估 → 安排對應的訓練內容。
• 一對一：技術微調、戰術深入、動作優化最快
• 小班：回合練習、節奏訓練、壓力球、臨場判斷
兩者可依你的目標搭配進行。
• 小班：回合練習、節奏訓練、壓力球、臨場判斷
兩者可依你的目標搭配進行。
每週 1–2 次進步速度最快。
若有比賽目標，建議每週 2 次搭配自主練習。
若有比賽目標，建議每週 2 次搭配自主練習。
